Pilates Rosa

Exprés Full Body (Con pesas) Intermedio: 16 min Comparte con tus amigos Este entrenamiento de Pilates de 16 minutos fortalece tus glúteos, hombros, cuádriceps, brazos, abdomen incluyendo tus oblicuos y todo tu cuerpo. Que más puedes ver en Rosa

Legs for days Principiante: 17 min Comparte con tus amigos Hacemos casi todos los ejercicios de lado en el mat. Enfócate en activar el core. Fortalecemos cadera, glúteos, piernas y mejoramos nuestra estabilidad de torso y pelvis. Que más puedes ver en Rosa

10 min mejora tu postura Principiante: 10 min Comparte con tus amigos En estos ejercicios nos enfocamos en fortalecer y estirar los músculos más chiquititos que nos ayudan a tener una mejor postura. Que más puedes ver en Rosa

Planchas y Brazos con pesas Intermedio 15 min Comparte con tus amigos En este nuevo entrenamiento pon a prueba tus hombros. Cuéntame si tuviste que poner pausa para descansar unos instantes, yo lo hice. Que más puedes ver en Rosa

Glúteos exprés de lado Principiante: 15 min Comparte con tus amigos Un entrenamiento donde casi todos los ejercicios son acostados en el mat. Para esos días que tienes perecita pero quieres entrenar. Que más puedes ver en Rosa

11 min brazos (con pesas) Avanzado: 11 min Comparte con tus amigos Solo necesitas 11 minutos para fortalecer tus brazos en esta clase de pilates. Que más puedes ver en Rosa

9 min de full body Intermedio: 9 min Comparte con tus amigos Es un entrenamiento completo en tan solo 9 minutos para los días que no tienes mucho tiempo pero quieres entrenar. Que más puedes ver en Rosa

Calentamiento articular Clásico Principiante: 6 min Comparte con tus amigos En este video hago un calentamiento articular de cuerpo completo, es el calentamiento clásico que suelo hacer antes de entrenar. Que más puedes ver en rosa

Calentamiento de cuerpo completo sentado en el Mat para los días que tengas perecita empezar.

Tronco Superior Con tu propio peso Principiantes: 13 min Comparte con tus amigos 13 minutos enfocados en fortalecer el tronco superior con tu propio peso. Si quieres ponerle un extra esfuerzo utiliza pesas máximo de 3 Lbs. Que más puedes ver en Rosa